Prehliadaním tejto stránky súhlasíte s použitím cookies, ktoré nám pomáhajú zlepšovať naše služby. Viac info

Rozumiem

5 rád ako si konečne splniť predsavzatia o chudnutí

Pohľad do zrkadla navádza viacerých z nás k tomu, aby sme v novom roku začali aktívne pracovať na vylepšení svojej postavy. Oveľa menej z nás sa však úspešne dopracuje k vytúženému cieľu. Chcete k nim konečne patriť i vy? Ponúkame vám 5 rád, ako na to.

1. Aby ste dosiahli veľký cieľ, stanovte si niekoľko menších 

Ak ste už niekedy s chudnutím začínali, určite viete, že najväčšiu motiváciu máte ráno. V priebehu dňa postupne upúšťame od stanovených cieľov – plnohodnotný obed a večeru nahradí fast food a sladkosti, namiesto cvičenia zas ničnerobenie pred televíziou. Začínajte pomaly a postupne. Ak si toho naložíte na svoje plecia priveľa, oveľa ľahšie podľahnete pokušeniu celý proces odložiť na neskôr, prípadne chudnutie úplne vzdať. Dôkladne si naplánujte jedálniček, popremýšľajte nad tým, koľkokrát do týždňa si zacvičíte a určite si konkrétne dni. Ideálne je, ak si budete viesť  každodenné záznamy, aby ste mali prehľad, čo vás dnes čaká. Vždy, keď splníte jeden z malých cieľov, môžete ho zo zoznamu vyškrtnúť.

2. Vyhnite sa hladovaniu a zbytočnej svalovici

Pocit hladu spôsobuje nervozitu a frustráciu. Nenechajte sa ním prekvapiť a majte po ruke vždy niečo malé, čo ho efektívne zaženie. Ideálne sú oriešky, na kúsky nakrájaná zelenina alebo ovocie. Pri cvičení neprepínajte svoje sily. Niekoľkodňová svalovica vás určite nepresvedčí, aby ste ho ešte vôbec niekedy praktizovali.

3. Chudnite spolu

Presvedčite člena rodiny alebo niekoho z priateľov, aby sa pustil do chudnutia s vami. Začnite spolu navštevovať posilňovňu, behať, organizovať výlety a túry. Okrem vzájomnej podpory tak zaručene získate nové spoločné záľuby a nezabudnuteľné zážitky.

4. Pestujte si zdravé zvyky

Človek si na novú aktivitu vypestuje zvyk pomerne rýchlo – stačí ju pravidelne vykonávať približne 28–krát. Kým začiatky chudnutia nebývajú ľahké, ak vytrváte, určite sa to zlepší. Postupne si dokonca zvyknete na nový životný štýl natoľko, že sa k tomu starému ani nebudete chcieť vrátiť. Rovnako to platí aj o váhe; nie je presne to vašim cieľom?

5. Vzdelávajte sa v oblasti jedla a zdravého životného štýlu

Želané výsledky dosiahnete najmä vďaka ideálne nastavenému jedálničku a dostatočnej fyzickej aktivite. Prečítajte si články či publikácie venujúce sa zdravým potravinám a životnému štýlu. Inšpirujte sa v tematicky ladených kuchárskych knihách. Získate tak oveľa lepší prehľad o potrebných vitamínoch a živinách, ktoré sú pre zachovanie pevného zdravia nevyhnutné. Nezabúdajte, že plnohodnotnú výživu potrebuje nielen naše telo, ale i mozog. O pozitívnom vplyve karnozínu sa dozviete v publikácii od profesorky Kataríny Horákovej s názvom Ako mať zdravý mozog v každom veku.

Tip: Podporte svoj metabolizmus výživovým doplnkom Karnozín EXTRA. Jeho zloženie napomáha k rýchlejšiemu odstraňovaniu odpadových látok, detoxikácií organizmu, vyššej fyzickej vytrvalosti a rýchlejšej regenerácii.

 


16.01.2018


Čítaj Viac:

 

Chcem viac informácií

 

 

Video kanál
Videá o našich produktoch
Video

Pre tých ktorým sa nechce čítať náš blog,
je tu sekcia video

Pozerať


Napíšte nám

Chcete sa s nami podeliť o skúsenosti s našimi produktami alebo máte pre nás zaujímavú tému pre náš blog?

Odoslaním tohto formulára súhlasíte so spracovaním Vašich osobných údajov za účelom vybavenia Vašej požiadavky. Viac info.

 


Najdete nás i na MALL.SK

  

© CarnoMed 2017 · Developed by CodeShore