Silné srdce: ako tento stav dosiahnuť?

Ako mať silné srdce? Pracuje celý život a nikdy si neoddýchne –  „perpetum mobile“ ľudského tela však vyžaduje správnu starostlivosť, aby zostalo zdravé a silné. Jeho činnosť je nenahraditeľná, preto už aj najmenšie problémy spojené so srdcom či cievnou sústavou môžu mať výrazne negatívny dopad nielen na celkové zdravie a kondíciu, ale i kvalitu života.

Čoraz vyššie percento populácie trpí ochoreniami srdca a ciev, zvyšuje sa i počet infarktov. Je to najmä z toho dôvodu, že starostlivosť o tento dôležitý orgán zvykneme podceňovať. Kľúčom k jeho zdraviu je najmä vhodná strava a pravidelný pohyb. Ktoré potraviny a šport sú pre srdce a cievy najvhodnejšie?

Top 10 potravín

·         Avokádo – obsahuje zdravé tuky, ktoré pomáhajú udržiavať primeranú hladinu „dobrého“ cholesterolu, draslík znižuje vysoký krvný tlak

·         Brokolica – spolu s viacerými zelenými druhmi zeleniny pomáha zabraňovať vzniku ochorení srdcovo-cievneho systému

·         Citrusy – vitamín C zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, kôrnateniu ciev a tepien a tým aj vzniku infarktu

·         Červený melón – lykopén znižuje cholesterol, zlepšuje činnosť celého srdcovo-cievneho systému

·         Červené víno – resveratrol posilňuje srdce a cievy, chráni pred oxidačným stresom

·         Orechy a semienka – vitamín E ako silný antioxidant čistí cievy, reguluje krvný tlak

·         Ovsené a pohánkové vločky – obsiahnutá vláknina pomáha znižovať cholesterol, flavonoid rutín udržiava pružné a zdravé cievy

·         Rajčiny – obsahujú lykopén upravujúci hladinu cholesterolu

·         Ryby – najmä tučné dodajú telu dobré tuky, omega 3 a 6 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať pevné cievy a silné srdce

·         Strukoviny – hlavne červená fazuľa obsahuje draslík, ktorý upravuje krvný tlak

Športy

Podobne ako všetky ostatné svaly, aj ten srdcový potrebuje pravidelný tréning. Vhodné sú dynamické športové aktivity, kardio tréningy, ale i športy náročné na koncentráciu, napr. joga či posilňovanie svalov.

Užívanie výživového doplnku Karnozín EXTRA pomáha posilňovať srdce, zvyšovať jeho silu a vytrvalosť, tiež prispieva k udržiavaniu zdravých ciev a tepien. Taktiž podporuje rýchlu a komplexnú regeneráciu. Kombinácia až 6 účinných antioxidantov chráni bunky tela pred škodlivými účinkami oxidačného stresu, podporuje imunitu a potláča zápalové procesy v tele. Nájdete ho v našom eshope.

21.01.2019