Prehliadaním tejto stránky súhlasíte s použitím cookies, ktoré nám pomáhajú zlepšovať naše služby. Viac info

Rozumiem

Ako znížiť cholesterol?

Ako znížiť cholesterol? - Karnozín EXTRA

K zdravému životu ho bezpochyby potrebujeme. Avšak pri jeho zvýšených hodnotách lekári varovne dvíhajú prst. Čo všetko by ste mali o cholesterole vedieť?

Cholesterol dobrý či zlý?

Okrem toho, že sa nachádza v každej bunke ľudského tela, je tiež dôležitou stavebnou látkou niektorých hormónov a žlčových kyselín zodpovedných za vstrebávanie tukov v črevách. Až dve tretiny cholesterolu si dokáže telo vyprodukovať samé - v pečeni. Normálna hladina v krvi by nemala presiahnuť 5,0 až 5,2 mmol/l. Za zvýšené sa považujú hodnoty do 6,2 mmol/l; zdravotné riziko predstavujú hodnoty nad 7,8 mmol/l. Treba však rozlišovať aj LDL cholesterol a HDL cholesterol. Ktorý z nich je však zdraviu prospešný a ktorý organizmu škodí?

Za „zlý“ sa považuje práve prvý spomenutý – LDL cholesterol. Netreba sa ho však hneď obávať; ak je jeho hladina primeraná. V opačnom prípade sa začne usádzať v cievach, žilách a tepnách, ktoré následne kôrnatejú. Ak sa vysoký cholesterol nerieši, dochádza k rôznym ochoreniam srdcovo-cievneho systému (zvýšený krvný tlak),  dokonca až k infarktu. Účinnou prevenciou pred podobnými problémami je najmä zmena jedálnička a celková úprava životného štýlu.

Zdravá strava je dobrým začiatkom 

Upozornil vás lekár na zvýšený cholesterol? Nečakajte a začnite ho riešiť čím skôr! Základom je zvýšiť hladinu dobrého HDL cholesterolu, ktorý, naopak, zabraňuje ukladaniu LDL cholesterolu; a teda chráni srdcovo-cievny systém. Vďaka hormónu estrogén majú ženy jeho hladinu prirodzene vyššiu. S príchodom hormonálnych zmien však klesá. Ako by mala vyzerať vhodne zvolená strava? Kľúčom je vylúčiť nezdravé tuky a nahradiť ich zdravými variantmi. Zväčša ide o tuky živočíšneho pôvodu nachádzajúce sa v mäse a mäsových výrobkoch, masle, syroch a mlieku. Do svojho jedálneho lístka by ste mali zaradiť kvalitné rastlinné oleje, hydinu, ryby a chudé mäso, prípadne i mliečne výrobky so zníženým obsahom tuku. Karnozín EXTRA svojimi šiestimi zložkami pomáha udržiavať zdravé a silné srdce a cievy. Objednajte ho ľahko na našom eshope.

Nenahraditeľný pohyb

Na úroveň hladiny cholesterolu výrazne vplýva aj pravidelná fyzická aktivita. Vďaka pohybu sa cievy rozširujú, metabolizmus sa zrýchľuje a z tela sa rýchlejšie vyplavujú nahromadené škodliviny. Pri boji s cholesterolom by mal byť šport nevyhnutnou súčasťou života. Naučte sa chodiť častejšie pešo, výťah vymeňte za schody, v práci si doprajte pravidelné prestávky, počas ktorých stihnete aspoň pár rýchlych cvikov na rozprúdenie krvného obehu.

 


09.10.2018


Čítaj Viac: Srdce a cievy~ Výživa~ Životný štýl

 

Chcem viac informácií

 

 

Video kanál
Videá o našich produktoch
Video

Pre tých ktorým sa nechce čítať náš blog,
je tu sekcia video

Pozerať


Napíšte nám

Chcete sa s nami podeliť o skúsenosti s našimi produktami alebo máte pre nás zaujímavú tému pre náš blog?

Odoslaním tohto formulára súhlasíte so spracovaním Vašich osobných údajov za účelom vybavenia Vašej požiadavky. Viac info.

 


Najdete nás i na MALL.SK

  

© CarnoMed 2017 · Developed by CodeShore