K zdravému životu ho bezpochyby potrebujeme. Avšak pri jeho zvýšených hodnotách lekári varovne dvíhajú prst. Čo všetko by ste mali o cholesterole vedieť?
Okrem toho, že sa nachádza v každej bunke ľudského tela, je tiež dôležitou stavebnou látkou niektorých hormónov a žlčových kyselín zodpovedných za vstrebávanie tukov v črevách. Až dve tretiny cholesterolu si dokáže telo vyprodukovať samé - v pečeni. Normálna hladina v krvi by nemala presiahnuť 5,0 až 5,2 mmol/l. Za zvýšené sa považujú hodnoty do 6,2 mmol/l; zdravotné riziko predstavujú hodnoty nad 7,8 mmol/l. Treba však rozlišovať aj LDL cholesterol a HDL cholesterol. Ktorý z nich je však zdraviu prospešný a ktorý organizmu škodí?
Za „zlý“ sa považuje práve prvý spomenutý – LDL cholesterol. Netreba sa ho však hneď obávať; ak je jeho hladina primeraná. V opačnom prípade sa začne usádzať v cievach, žilách a tepnách, ktoré následne kôrnatejú. Ak sa vysoký cholesterol nerieši, dochádza k rôznym ochoreniam srdcovo-cievneho systému (zvýšený krvný tlak), dokonca až k infarktu. Účinnou prevenciou pred podobnými problémami je najmä zmena jedálnička a celková úprava životného štýlu.
Upozornil vás lekár na zvýšený cholesterol? Nečakajte a začnite ho riešiť čím skôr! Základom je zvýšiť hladinu dobrého HDL cholesterolu, ktorý, naopak, zabraňuje ukladaniu LDL cholesterolu; a teda chráni srdcovo-cievny systém. Vďaka hormónu estrogén majú ženy jeho hladinu prirodzene vyššiu. S príchodom hormonálnych zmien však klesá. Ako by mala vyzerať vhodne zvolená strava? Kľúčom je vylúčiť nezdravé tuky a nahradiť ich zdravými variantmi. Zväčša ide o tuky živočíšneho pôvodu nachádzajúce sa v mäse a mäsových výrobkoch, masle, syroch a mlieku. Do svojho jedálneho lístka by ste mali zaradiť kvalitné rastlinné oleje, hydinu, ryby a chudé mäso, prípadne i mliečne výrobky so zníženým obsahom tuku. Karnozín EXTRA svojimi šiestimi zložkami pomáha udržiavať zdravé a silné srdce a cievy. Objednajte ho ľahko na našom eshope.
Na úroveň hladiny cholesterolu výrazne vplýva aj pravidelná fyzická aktivita. Vďaka pohybu sa cievy rozširujú, metabolizmus sa zrýchľuje a z tela sa rýchlejšie vyplavujú nahromadené škodliviny. Pri boji s cholesterolom by mal byť šport nevyhnutnou súčasťou života. Naučte sa chodiť častejšie pešo, výťah vymeňte za schody, v práci si doprajte pravidelné prestávky, počas ktorých stihnete aspoň pár rýchlych cvikov na rozprúdenie krvného obehu.
09.10.2018
Pre tých ktorým sa nechce čítať náš blog,
je tu sekcia video
Chcete sa s nami podeliť o skúsenosti s našimi produktami alebo máte pre nás zaujímavú tému pre náš blog?
Newsletter
Odoberajte informácie o novinkách a akciách