Bolesti kĺbov? Správnou starostlivosťou sa im môžete vyhnúť

Bolesti kĺbov trápia čoraz viac ľudí dokonca i z radov mladších ročníkov. Nesprávna životospráva, sedavé zamestnanie a nedostatok pohybu, či naopak namáhavá manuálna práca. Pri nej často dochádza k jednostrannému preťažovaniu niektorých častí tela. Starajte sa o zdravie svojich kĺbov, aby ste predišli nepríjemným bolestiam!

Kým nie je neskoro

Hovorí sa, že zdravý človek má tisíc prianí, no chorý iba jedno. Aby sme si zachovali zdravie vo výbornom  stave dlhodobo, mali by vždy myslieť na prevenciu. Platí to najmä o kĺboch, ktoré tvoria nevyhnutnú súčasť pohybového aparátu. Ich dôležitosť  si často uvedomíme až vtedy, keď nám začnú robiť problémy a obmedzovať mobilitu. Dodržiavaním niekoľkých pravidiel sa však môžete podobným komplikáciám vyhnúť.

Preto začnite riešiť:

·         nadváhu – aj menšie množstvo nadbytočných kilogramov dá kĺbom poriadne zabrať. Čím dlhšie sú vystavené neprimeranej záťaži,  tým je vyššie riziko, že dôjde k ich trvalému poškodeniu. Udržujte si optimálnu hmotnosť, prípadne zhoďte prebytočné kilá. Rozdiel uvidíte už pri prvej chôdzi do kopca alebo schodov.

·         stravu – v dennom príjme potravy myslite aj na svoje kĺby. Zdravé ich udrží výživa bohatá na omega 3- mastné kyseliny, selén, kolagén a kvalitné bielkoviny. Do svojho jedálnička častejšie zaraďte ryby, obilniny, strukoviny a vajcia. Naopak, vyhýbajte sa bielej múke a cukru. Pridajte i vhodné výživové doplnky. Karnozín Extra podporuje syntézu kolagénu, prispieva k celkovému zlepšeniu pohyblivosti  a pružnosti pohybového aparátu.

·         cvičenie -  primeraná a hlavne pravidelná fyzická aktivita upevňuje nielen zdravie tela, ale i duše. Venujte sa športom, pri ktorých sa zrelaxujete a uvoľníte, ideálne plávaniu a joge. Dôležitý je akýkoľvek aktívny pohyb, stačí prechádzka alebo rýchlejšia chôdza.

·         oddych – ak pracujete manuálne, prípadne cítite fyzické vyčerpanie a únavu, doprajte si dostatočný odpočinok. Aj keď každému z nás vyhovuje iná forma oddychu, v týchto prípadoch uprednostnite leňošenie pri rozčítanej knihe, obľúbenom seriáli alebo si chvíľku zdriemnite.

21.11.2017