Jarná únava a jej príznaky - ako proti nej bojovať?

Jarná únava je typická po zimnom období. Teplejšie slnečné počasie a dlhšie dni pomaly prebúdzajú prírodu,  aj nás. Prísľub skorého leta dokáže pozitívne nastaviť naše myslenie. Sme tak oveľa otvorenejší novým výzvam, zmenám. Naša myseľ funguje na plné obrátky, s telom to však môže byť inak. Jar sa spája aj s typickou únavou.

Prečo práve jarná únava?

Všetko začína už v zime. Z časti je to spôsobené absenciou slnečných lúčov a vitamínu D. Skoré stmievanie má vplyv na náš biorytmus. Počas zimy fungujeme viac-menej v režime „autopilot“.  Celý náš organizmus sa  sústredí len na jeden cieľ – prežiť zimu; ako dedičstvo po našich prapredkoch. Aby ho dokázal splniť, prispôsobí tomu chod celého tela. Platí, , že počas zimy nám chutia skôr výdatnejšie jedlá, náročnejšej fyzickej aktivite sa snažíme vyhnúť, prípadne ju odložiť na teplejšie ročné obdobie. Rovnako je to aj s duševnou stránkou našej osobnosti, ktorá je tiež v akomsi „šetriacom režime“. S príchodom jari však začíname naplno plánovať, máme chuť robiť zmeny, zdolávať nové výzvy. Kým myseľ aj vďaka slnečným lúčom a čoraz dlhším dňom pracuje naplno, telo zaostáva. Skúsenosti s tým máte možno i vy. Plánujete konečne začať behať, no z práce sa ledva dovlečiete domov – radšej si teda zdriemnete pri televízií. Príčinou je v prvom rade nedostatok vitamínov a antioxidantov. Počas zimy ich telo potrebovalo pre posilňovanie  imunity, ktorá býva pod neustálou paľbou všadeprítomných vírusov a baktérií.  Preto sa cítime malátni, unavení, bez energie a dokonca aj na stres reagujeme citlivejšie.

Jarná únava: 7 tipov, ako s ňou bojovať

1.       Doplňte vitamíny – jedzte citrusy, zelené ovocie a zeleninu, celozrnné potraviny, mliečne výrobky, kvalitné chudé mäso

2.       Vyhýbajte sa vyprážaným a mastným jedlám, sladkým nápojom

3.       Dajte si pauzu od alkoholu/nikotínu aspoň na niekoľko dní

4.       Sladkosti nahraďte zdravými variantmi

5.       Začnite pravidelne športovať

6.       Denne si doprajte prechádzku na čerstvom vzduchu

7.       Vyskúšajte aspoň týždenný detox. Telo očistíte od nahromadených toxínov, zbavíte sa zadržanej vody v tele a zlepší sa metabolizmus aj imunitný systém. Pamätajte na dávku účinných antioxidantov, ktoré nájdete napríklad vo výživovom doplnku Karnozín EXTRA. Až šesťzložkový prípravok, nabitý antioxidantmi, pomáha rýchlejšie odplaviť odpadové produkty metabolizmu, chráni organizmus pred oxidačným stresom, posilňuje činnosť a regeneráciu svalov a srdca. Karnozín EXTRA objednáte v našom eshope.

05.03.2019