Vyskúšajte predvianočný detox

Na sviatočné hodovanie sa tešíme všetci

Konečne si môžeme dopriať zo všetkého, čo nám hrdlo ráči, výčitky svedomia idú akosi bokom. Po novom roku sa tak tradične zaplnia chladničky zdravými produktmi a fitnescentrá na pár týždňov usilovnými cvičiacimi. Pripravte sa na toto obdobie už teraz a vyskúšajte predvianočný detox!

Ak každoročne po Vianociach riešite prebytočné kilá, môžete sa vopred nejakých zbaviť a vytvoriť si tak malý náskok. Navyše si prečistíte telo a jednotlivé orgány, doplníte vitamíny a minerály, dokonca naštartujete metabolizmus a trávenie!

Pripravili sme pre vás 4-týždňový plán, ako si pred sviatkami detoxikovať nielen telo, ale i myseľ.

1. týždeň

Začiatok adventného obdobia využite na postupné prekopávanie jedálnička. Aby zmeny neboli pre telo príliš drastické, postupujte pomaly a opatrne. Najskôr vylúčte všetky jedlá, ktoré zaťažujú trávenie a napriek svojej kalorickej hodnote neprinášajú telu veľký úžitok. Sem možno zaradiť vyprážané jedlá, ktoré obsahujú veľa tuku a zvyšujú hladinu cholesterolu. Na čas sa skúste vzdať aj sladkostí. Ak obľubujete sladký čaj alebo kávu, nahraďte cukor medom. Pozor tiež na skryté cukry v pečive a  prísadách do jedla (kečup, omáčky, polotovary). Obličky a pečeň zase ocenia abstinenciu od alkoholu, ktorého bude dosť na vianočných a silvestrovských oslavách. Patríte k fajčiarom? Nezaškodí, ak sa budete snažiť obmedziť aj túto neresť.

2. týždeň

Druhý týždeň bude náročnejší pre všetkých milovníkov kávy. Aj keď je jej vôňa a chuť neodolateľná, vyskúšajte ju nahradiť iným životabudičom. Rovnakú službu vám totiž spraví napríklad zelený čaj, rozpustné nápoje z koreňov čakanky, mace alebo guarany. Do sviatkov tiež odložte konzumáciu špecialít z bravčového mäsa a nahraďte ho hydinou a chudou hovädzinou. Do jedálnička naopak pridajte zelenú zeleninu (brokolica, špenát, hrášok) a ovocné šťavy, ktoré obsahujú vitamín C a ďalšie cenné zložky.

3. týždeň

Doprajte si čas na psychickú prípravu. Koniec roka je totiž aj obdobím stresu a zaneprázdnenosti, čo organizmu neprospieva. Na tretí týždeň si preto naplánujte aktivity, ktoré vám budú robiť radosť, spomalíte a vychutnáte si predvianočný čas. Ideálne sú napríklad výlety do prírody, večery pri knihe, na ktorú počas roka akosi nie je čas, alebo stretnutia s priateľmi na vianočných trhoch.

4. týždeň

Posledný týždeň je ideálny na doklepnutie vianočnej atmosféry u vás doma. Doupratujte čo ešte treba, dopečte posledný plech medovníkov a vytiahnite všetky dekorácie. Základom však stále ostáva vychutnávať si atmosféru a hlavne sa do ničoho nenútiť. Veď Vianoce budú aj bez dokonale uprataného bytu.

Chcete navyše ušetriť čas pri kúpe toho správneho darčeka?

V našom eshope objednáte výživové doplnky pre celú rodinu z pohodlia svojho domova. Napríklad Karnozín EXTRA obsahuje mix šiestich účinných antioxidantov, ktoré chránia pred stresom, posilňujú srdce, cievy a imunitu a určite sa zíde nielen starším členom rodiny.

06.12.2018