Zelenina pre rast svalovej hmoty

Zelenina pomáha rastu svalovej hmoty. Zdá sa vám to nepravdepodobné? Ak si chceme budovať svalovú hmotu, zvykneme skôr siahať po mäse, ktoré je plné proteínov. Z času na čas sa však oplatí naložiť si plný tanier zeleniny. Tieto druhy vám totiž k pevnejšiemu telu a silnejším svalom dozaista pomôžu.


· Špenát

Do zoznamu zeleniny, ktorá prospieva rastu svalovej hmoty jednoznačne patrí! Nebol totiž obľúbeným jedlom svalnatého námorníka zo známej rozprávky len tak bezdôvodne. Kým v minulosti bol cenným pre vysoký obsah železa (čo neskoršie zistenia vyvrátili), dnes by nemal chýbať v jedálničku žiadneho športového nadšenca. Špenát obsahuje aminokyselinu arginínu, ktorá stimuluje produkciu a vylučovanie rastového hormónu a tým prispieva aj k zrýchleniu metabolizmu. Pre lepšie účinky sa ho odporúča konzumovať čerstvý, ideálne v kombinácií so strukovinami, avokádom, ryžou.

· Pór, pažítka a petržlen

Využívajú sa na dochutenie najrôznejších jedál teplej i studenej kuchyne. Ich konzumáciou dodáte svojmu telu látku menom lyzín, ktorá tiež patrí do skupiny aminokyselín. Jej účinky oceníte najmä po fyzicky náročnom tréningu. Prispieva totiž k rýchlejšej regenerácií kĺbov, pretože priamo podporuje rast spojivových tkanív chrupaviek a šliach.

· Hrášok

Sladké zelené zrnká sú plné bielkovín; ktoré sú veľmi ľahko stráviteľné. V hrášku sa nachádzajú aj dôležité aminokyseliny, bez ktorých sa rast svalovej hmoty nezaobíde. Ideálne je konzumovať ho po cvičení, pretože podporuje syntézu bielkovín.

· Jačmeň a pšenica

Okrem „zelených“ pomôžu rastu svalej hmoty aj jačmeň a pšenica. V našej tradičnej kuchyni sa zvykli používať vo veľkom. Dopriať si ich vieme aj dnes, napríklad vo forme vločiek do jogurtov, alebo na zahustenie polievok. V jedálničku by však nemali chýbať nielen športovcom; obsahujú totiž silné antioxidanty (karotenoidy), železo, vápnik a horčík. Svaly ich potrebujú k svojej správnej funkcii a pomáhajú aj ich okysličovaniu. Vďaka nim vydržíte trénovať dlhšie a zlepší sa aj váš výkon.

Náš tip: Každý športový nadšenec chce svoj výkon neustále zlepšovať. Niekedy však nestačí vyvážená strava či účelne zvolené potraviny. Pokiaľ si chcete dopriať niečo extra, stavte na výživové doplnky s karnozínom. Karnozín EXTRA, ktorý objednáte rýchlo a ľahko v našom eshope, má jedinečné zloženie z prírodných a telu vlastných látok. Obsahuje ich až šesť, sú to silné antioxidanty chrániace bunky pred oxidačným stresom a voľnými radikálmi. Karnozín EXTRA prispieva k správnej funkcii metabolizmu a odstraňovaniu odpadových látok. Pomáha zvýšiť svalovú výdrž a neutralizuje v nich kyselinu mliečnu. Vďaka tomu môžete trénovať dlhšie a náročnejšie bez nepríjemnej svalovice. A naviac, Karnozín EXTRA výrazne napomáha regenerácii organizmu. Karnozín EXTRA nájdete v našom eshope.

 

 


28.06.2019


Čítaj Viac:

 

 

Video kanál
Videá o našich produktoch
Video

Pre tých ktorým sa nechce čítať náš blog,
je tu sekcia video

Pozerať


Napíšte nám

Chcete sa s nami podeliť o skúsenosti s našimi produktami alebo máte pre nás zaujímavú tému pre náš blog?

Odoslaním tohto formulára súhlasíte so spracovaním Vašich osobných údajov za účelom vybavenia Vašej požiadavky. Viac info.

 


Najdete nás i na MALL.SK

  

© CarnoMed 2017 · Developed by CodeShore