Prehliadaním tejto stránky súhlasíte s použitím cookies, ktoré nám pomáhajú zlepšovať naše služby. Viac info

Rozumiem

Zregenerujte sa po náročnom tréningu!

Šport a zdravý životný štýl sa dostáva do popredia najmä v súčasnosti. Nielen mladí ľudia hľadajú športové aktivity, ktoré ich napĺňajú fyzicky i duševne. Motivácia býva rôzna; pre dosiahnutie želaného cieľa je však dôležité neustále prekonávať nové výzvy a zvyšovať náročnosť. Ako sa však zregenerovať po náročnom tréningu?

Na zachovanie pevného zdravia hrá životný štýl rozhodujúcu úlohu. Správnou úpravou stravovania a zaradením pravidelnej fyzickej aktivity možno odvrátiť vznik mnohých civilizačných ochorení, zlepšiť celkovú vitalitu a zdravotný stav. Niet divu, že zdravý životný štýl preferuje čoraz viac ľudí. Pravidelné tréningy však môžu dať poriadne zabrať. Kto sa nejakej fyzicky náročnejšej aktivite venuje, vie o tom určite svoje. Výsledkom cvičenia či tréningu je tak neraz (svalová) únava a vyčerpanie. Aby ste neustále mohli napredovať za svojím cieľom, nezabúdajte preto na dôkladnú regeneráciu! Máme pre vás pár tipov na dokonalý relax.

1. Masáž/ lymfodrenáž

Masáž rozprúdi krvný obeh a prekrví svalstvo; lymfodrenáž podporí tok lymfy a rýchlejšie vyplavovanie odpadových látok z tela. Výskumy preukazujú, že masáž dokáže zabrániť vzniku svalovej horúčky a tiež prispieva k rýchlejšej svalovej regenerácií.


2. Studená sprcha vs. horúci kúpeľ

Oba varianty majú svoje za aj proti. Prirodzenou fyziologickou reakciou na studenú či ľadovú vodu je, že sa krv  sústreďuje do orgánov, ktoré chce pred chladom chrániť. Zvýšeným prietokom krvi svaly jednoduchšie uvoľňujú kyselinu mliečnu a rýchlejšie začnú s regeneráciou. Studená voda tiež zmierňuje bolesti a opuchy, čo môže byť po náročnom tréningu veľmi cennou informáciou. Platí však pravidlo, že len zdravý organizmus môže byť vystavený takémuto teplotnému šoku.

Naproti tomu horúci kúpeľ stimuluje tok krvi do pokožky a svalov, čím pomáha odplaviť kyselinu mliečnu a zmierniť tak bolesť. Opatrne však pri natiahnutiach, kedy je horúci kúpeľ skôr na škodu. Pamätajte, že vaňa s príjemne teplou až horúcou vodou efektívne regeneruje  nielen  telo, ale i myseľ.


3. Správne jedlo a nápoj

Ak vám po tréningu chýba energia, môžete ju získať aj vhodným jedlom či nápojom. Pomôcť môže ovocné smoothie, prípadne proteínový nápoj – v prípade vyčerpania a únavy dodajú rýchlu energiu sacharidy. K obnove a nárastu svalovej hmoty sú potrebné  proteíny.


4. Spánok

Najlepším prostriedkom na komplexnú regeneráciu a oddych je bezpochyby kvalitný spánok. Je však preukázané, že po fyzicky náročnej činnosti trvá telu aj niekoľko hodín, kým sa „upokojí“ a je schopné oddychovať. Z toho dôvodu sa neodporúča plánovať si tréningy na večer. Ak ste však počas dňa jeden tréning absolvovali, oplatí sa ísť do postele skôr a dopriať tak organizmu viac času na zotavenie.


Hľadáte niečo, čo by vám pomohlo nielen k rýchlejšej regenerácií, ale i k lepšiemu výkonu a zvýšeniu vytrvalosti počas tréningov? Potom môže byť Karnozín EXTRA pre vás to pravé. Obsahuje látku karnozín, ktorá podporuje činnosť svalov a pomáha neutralizovať kyselinu mliečnu vo svaloch. Objednajte si ho prostredníctvom nášho eshopu.


09.10.2018


Čítaj Viac: Regenerácia~ Športovci

 

Chcem viac informácií

 

 

Video kanál
Videá o našich produktoch
Video

Pre tých ktorým sa nechce čítať náš blog,
je tu sekcia video

Pozerať


Napíšte nám

Chcete sa s nami podeliť o skúsenosti s našimi produktami alebo máte pre nás zaujímavú tému pre náš blog?

Odoslaním tohto formulára súhlasíte so spracovaním Vašich osobných údajov za účelom vybavenia Vašej požiadavky. Viac info.

 


Najdete nás i na MALL.SK

  

© CarnoMed 2017 · Developed by CodeShore